Как поддержать молодость, красоту и тонус после 30 при помощи методов доказательной медицины
Старт обучения сразу после оплаты
Правила молодости
Онлайн курс
Елена Пакус
Врач превентивной интегративной медицины
Дерматолог-трихолог с опытом работы более 12 лет
Для кого этот курс?
Страх старения
Вы хотите всегда отлично выглядеть и ощущать себя бодрее в любом возрасте
Хотите сохранить активность на долгие годы
Вы стремитесь прожить более 100 лет и при этом вести активный образ жизни и иметь активный мозг
Бессистемный ЗОЖ
Вы следите за своим питанием и физической активностью, но все равно замечаете гормональные скачки, проблемы со сном и физические признаки старения
Ранние возрастные изменения
Вам немного за 30, но у вас уже седеют волосы, вы теряете гибкость, меняется качество кожи и состояние сосудов, не устраивает состояние внутренних органов
Климакс и гормональные сбои
Вы уже замечаете гормональные изменения в вашем организме, быстро устаете и хотите научиться жить в новом состоянии с минимальными потерями активности и женственности
Внешняя красота и здоровье
Вы хотите сохранить естественную красоту и внешнее здоровье как можно дольше благодаря правильной системе (питание, активность, образ жизни). Не применяя сомнительные методы современной косметологии
Содержание курса
1 модуль. Старение
- Признаки старения (внешние, внутренние)
- 4 теории старения (свободно-радикальная, теория гликации, эндокринная, генетической предопределенности)
- Симптоматика со стороны ЖКТ
- Основные диетические стратегии
- Спорные продукты (лектины, глютен, молочные продукты, кофе, сахар)
- Важные правила для здоровья ЖКТ и профилактики воспаления
- Психология смены пищевых привычек

Уход за системой ЖКТ, как основа здоровья и профилактики старения и возраст-ассоциированных заболеваний. Система питания для поддержания молодости.
2 модуль. Токсины и их роль в старении организма
- Токсины. Основные понятия. Где содержатся токсины
- Симптомы интоксикации
- Выведение токсинов

Методы улучшения детоксикации.
Сауна, как универсальный механизм детоксикации.
3 модуль. Оксидативный стресс
- Оксидативный стресс. Аутофагия.
- Митохондрии
- Профилактика возраст-ассоцированных заболеваний

Мифы и правда об антиоксидантах.
Как нормализовать их влияние на нашу молодость.
4 модуль. Стресс
- Кортизол
- Признаки наличия хронического стресса
- ПМС, ранний климакс, андропауза
- Модификация образа жизни
- Питание

Как избавиться от хронического стресса.
Тайные стрессогенные факторы и как не допустить их в своей жизни.
5 модуль. Польза сна
- Фазы сна
- Функции сна
- Как улучшить качество сна?
- Рекомендации по питанию для коррекции сна
6 модуль. Физическая активность
- Анализ физической активности
- Физическая активность. Что это?

Как она связана с долголетием, метаболический синдром и инсулинорезистентность - бич современности.
Как их избежать.
7 модуль. Гормональное здоровье
- Гормональная теория старения
- Причина возникновения гормональных нарушений
- Гипотиреоз
- Что делать, чтобы не ускорить наступление менопаузы

Что надо знать о работе гормонов. Их вклад в красоту и молодость. Налаживаем гормональный баланс.
8 модуль. Внешние признаки старения - эффективные средства в борьбе за красоту
- Внешние факторы, ускоряющие процессы старения
- Жирорастворимые витамины
- Витамин С
- Витамины группы В
- Гидролипидная мантия кожи
- Основные типы кожи
9 модуль. Необходимые обследования для профилактики старения
- Лабораторная диагностика. Рекомендации
- Общеклинические анализы. Углеводный обмен. Биохимические анализы
- Щитовидная железа. Гормональный профиль

Список обследований, которые помогут вам диагностировать признаки старения на ранних этапах и начать профилактику.
10 модуль. Нутрицевтики, геропротекторы, кому и когда принимать?
- Витамин Д
- Омега 3
- Магний
- Эллаговая кислота
- Пребиотики и метабиотики
- Ресвератрол
- Мио-инозитол (витамин В8)
- PQQ (Пирролохинолинхинон)
- Витамин С
- Другие пищевые добавки

Списки полезных препаратов (БАДов). Как понять, что они вам необходимы.
Что вы получите по итогу курса
Питание для молодости
Внедрите пищевые привычки, которые продлят вашу жизнь
Здоровый сон
Получите эффективные механики, как влиять на качество сна
Иммунитет
Узнаете и примените на практике эффективные методики повышения иммунитета
Анализы для молодости
Узнаете, какие анализы необходимо сдавать регулярно и как читать результаты, чтобы сохранить здоровье и активность долгие годы
Климакс и гормональные сбои
Поймете, на какие симптомы в своем организме необходимо обращать внимание, чтобы предотвратить гормональные сбои
БАДы и витамины
Получите список нутрицевтиков для поддержания здоровья и молодости, которые необходимы современному человеку

Как проходит обучение
Записанные уроки
Вы можете посмотреть уроки в удобное время с любого устройства.

Материалы доступны вам 3 месяца после оплаты
Система молодости
День за днем вы составите свою систему молодости и научитесь следовать ей самостоятельно.
Спикер курса
Врач превентивной интегративной медицины
Трихолог-дерматолог с многолетним стажем

Окончила:
Ростовский государственный мед. университет 2002-2008
Специализация Педиатрия
2008-2009 интернатура по анестезиологии-реанимации
2011-2012 - интернатура по дерматовенерологии
2012 - врачебная косметология
2017 - тематическое усовершенствование по трихологии
С 2018 г студент Международного института интегральной превентивной и антивозрастной медицины «PreventAge»
Выберите подходящий тариф курса
ВСЕ САМА
доступ к материалам
7 900 руб
4 900 руб

  • Доступ к 7 модулям курса
  • + Техническая поддержка
  • + 3 месяца - доступ к материала
Хочу на курс!