Анализ. Определение типа и состояния кожи
1. Вводный урок
2. Типы кожи и как правильно определить
3. Анализ состояния кожи и с чем надо работать
4. Разновидности акне
5. Стадии развития воспаления
Шаблон плана ухода
Чек-лист проверки себя на проблемные моменты
Этапы изменений состояний кожи по годам
Словарь терминов
Психосоматика. Внешние и внутренние факторы
1. Акне как защитная реакция
2. Причины появления акне. Психологические конфликты
3. Способы выхода из привычных сценариев поведения
4. Техники для устранения психологических факторов
Упражнение как бороться со страхом
Упражнение как почувствовать себя в безопасности
Практика по принятию себя
Дыхательная техника на расслабление
1. Что провоцирует возникновение прыщей
2. Типы акне по степени тяжести
3. Три основных фактора влияющих на развитие акне
4. Как сохранить результат надолго
Примеры степеней акне
Ошибки в определение степени акне
Симптомы розацеа. Как отличить
Питание. Как питаться вкусно и полезно
1. Продукты провоцирующие акне
2. Принципы питания для минимизации высыпаний
3. Как сахар и молочные продукты влияют на акне
4. Принципы элиминационной диеты
5. Влияние продуктов на уровень сахара и инсулина в крови
6. Психология смены пищевых привычек
Памятка где прячется сахар
Трансжиры. Каких продуктов избегать
Список продуктов с содержанием глютена
Перечень витаминов и микроэлементов
Пример рациона питания на неделю
Уход. Основы базового ухода
1. Как уход провоцирует акне?
2. Принципы подбора ухода
3. Этапы базового ухода
4. Особенности каждого этапа в зависимости от состояния кожи
5. Комедогенность ингредиентов
6. Снижение выработки кожного сала
7. Укрепление иммунитета кожи
Примеры агрессивных и мягких ПАВ
СТОП список ингредиентов
Схемы ухода с примерами средств
Активы в косметике, которые вам нужны
Что с чем нельзя использовать?
Список средств с названиями и ссылками где купить
Экспресс-аптечка
Терапия. Лечебная косметика
1. Как совместить домашний уход и лечебную терапию
2. Современные принципы лечения акне
3. Активные компоненты лечебной косметики - когда можно применять
4. Антибиотики и роаккутан - что нужно знать?
5. Противопоказания при терапии акне
6. Высыпания на теле и чем помочь?
Рецепты масок в домашних условиях
Подборка гигиенических средств для ванной и душа
Влияние солнца на высыпания
Стресс. Как помочь себе справиться
1. Как распознать скрытый стресс
2. Определение уровня стресса и риска заболеваний
3. Гормональная база стресса
4. Влияние гормонов на высыпания
Анализ на гормоны: что проверить?
Шкала социальной адаптации
Дыхательное антистресс упражнение
Эффективные антистресс методики
Косметология. В кабинете у косметолога
1. Типы постакне
2. Лечение пятен постакне
3. Лечение рубцов постакне
4. Косметологические процедуры, которые усугубляют акне
Перечень косметологических процедур для разных степеней акне
Эффективность каждого метода
Определите тип кожи, проанализируете состояние кожи и поймете с чем нужно работать и корректировать
Определите свою степень акне, узнаете на что необходимо воздействовать, чтобы получить пролонгированный эффект здоровой кожи
Поймете какие внешние и внутренние факторы в вашей жизни могут провоцировать высыпания. С помощью упражнений проработаете свои установки в отношении себя и мира. Вам станет комфортнее с самой собой
Разберетесь как вычислить стресс и получите на вооружение техники, которые помогут справиться с различными его проявлениями. Ваша жизнь перестанет зависеть от стресса
Вы научитесь выбирать косметику, которая эффективно борется с проблемой высыпаний и черных точек. Выстроите домашний уход из работающих продуктов и научитесь разбираться в составах.
Поймете как отличить неадекватного специалиста от того, который следует здравому смыслу. Будете знать международную систему лечения акне, которая поможет вам сделать выводы о целесообразности назначенных препаратов
Сможете питаться вкусно, но при этом с пользой для кожи и для организма в целом. Плавно откажетесь от продуктов триггеров акне
Поймете на какие процедуры стоит идти для коррекции постакне, а какие будут пустой тратой денег. Определите есть ли у вас постакне и какого оно типа. Выберете подходящий для вас способ коррекции