00:00 - 08:52 - Основные принципы (количество приемов пищи, еды в течении дня, белка, жиров, углеводов, фруктозы, клетчатки, полинасыщенных жирных кислот, воды)
08:53 - 13:40 - Правило "Полезная тарелка"
13:51 - 30:30 - Основные группы продуктов
30:31 - 35:29 - Пример рациона

Таблица гликемического индекса продуктов.pdf

00:00 - 04:55 - Что такое Инсулин? Инсулиновая резистентность?
04:56 - 10:50 - Признаки инсулиновой резистентности
10:51 - 28:59 - Почему формируется инсулиновая резистентность. Пути решения

00:00 - 04:55 - Как устроен ЖКТ?
04:56 - 06:30 - Функции ЖКТ
06:32 - 15:46 - Что может беспокоить?
15:47 - 18:00 - Резюмируем